Comúnmente entendemos por saciedad a la sensación de plenitud o de haber comido suficiente.
Es importante para nosotros saber encontrar ese punto y alimentarnos de manera apropiada para evitar comer en exceso.
Hoy te damos algunos consejos para aplicar en las comidas que pueden ayudarte a comer de acuerdo a tus necesidades y así llegar a ese punto de saciedad.
- Come más proteína (legumbres, pescado, pollo, pavo, etc.). La proteína es el nutriente más saciante, por lo que comer más proteína puede ayudar a controlar el hambre.
- Incorpora más fibra a su dieta. La fibra es otro nutriente que puede ayudar a controlar el hambre.
- Bebe 1 vaso de agua en la comida.
- Evita los alimentos ricos en azúcar y grasa. Los alimentos ricos en azúcar y grasa son generalmente más altos en calorías y pueden hacer que te sientas menos lleno después de comer.
- Come alimentos ricos en nutrientes. Los alimentos ricos en nutrientes, como las verduras y las frutas, son más bajos en calorías y pueden ayudarte a controlar el hambre.