La dislipemia es la alteración en los niveles de lípidos (grasas) en sangre, principalmente colesterol LDL y triglicéridos.
El exceso de colesterol puede acumularse en las arterias, endureciéndolas y estrechando su calibre. Esto reduce el flujo sanguíneo y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otros problemas de salud.
¿Cuáles son las causas de la dislipemia?
- Sedentarismo.
- Sobrepeso y obesidad.
- Alimentación rica en azúcares, harinas y grasas refinadas.
- Consumo excesivo de alcohol.
- Diabetes, hipertensión, enfermedad renal, problemas tiroideos, trastornos genéticos o consumo de ciertos medicamentos.
- Antecedentes familiares de colesterol alto.
¿Cómo prevenir la dislipemia?
- Modifica tu alimentación: Reduce el consumo de azúcares, harinas y grasas refinadas. Come más frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, semillas y frutos secos. Modera el tamaño de tus porciones.
- Mantente activo: Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
- Alcanza un peso saludable: Si tienes sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudar a mejorar tus niveles de colesterol.
- Limita el consumo de alcohol: No bebas alcohol o hazlo con moderación.
- Consulta con tu médico: Si tienes antecedentes familiares de colesterol alto o si te preocupa tu salud cardiovascular, consulta con tu médico para que te haga un análisis de sangre y te dé recomendaciones personalizadas.
¡Cuida tu salud y previene la dislipemia!