¿Sabías que la felicidad puede empezar en tu plato? En Clínica Varos, creemos que la alimentación juega un papel fundamental en nuestro bienestar emocional. La serotonina, conocida como la «hormona de la felicidad», se produce en gran parte en nuestro intestino, y su producción se ve favorecida por ciertos alimentos.
¿Qué alimentos te ayudarán a sentirte más feliz?
- Proteínas magras: Pollo, pavo y otras carnes magras son una excelente fuente de triptófano, un precursor de la serotonina.
- Lácteos y huevos: La yema de huevo, el yogur y el queso bajo en grasa también son ricos en triptófano.
- Granos y cereales: Trigo, avena, maíz y centeno son esenciales para la producción de serotonina.
- Frutas, frutos secos y semillas: Pistachos, almendras, nueces, piña, plátano, aguacate y semillas de ajonjolí y calabaza son grandes aliados para aumentar tu felicidad.
- Pescado azul: Salmón, atún y sardinas son ricos en omega-3, un ácido graso esencial para el equilibrio de la serotonina.
Para potenciar aún más este efecto:
- Incorpora alimentos ricos en magnesio: Plátanos, nueces, legumbres y germen de trigo.
- Consume probióticos: Yogur, chucrut y kimchi.
Comer no solo es un placer, sino que también puede ser una poderosa herramienta para mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. En Clínica Varos, te guiamos en cada bocado hacia el mejor estado de ánimo posible.
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- Contacta con nuestro equipo de nutricionistas: https://www.clinicavaros.com/
¡Tu bienestar comienza en tu plato!
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